Olahraga – Pengertian

Olahraga. Adakah  yang tak mengenal kata ini ?.

Hampir setiap hari kita selalu mendengar kata ini, ketika menyebutkan sesuatu kegiatan yang berkaitan dengan mengurangi berat badan dan mengeluarkan keringat.

Ya itu benar.

Tetapi apa sebenarnya arti dari kata ini ? hmmm

Tahukah kamu bahwa kata olahraga adalah akronim dari kata olah dan raga. Kata Olah artinya mengelola sesuatu. Raga artinya seluruh anggota badan manusia.

Jika digabung, kata olahraga artinya mengelola seluruh anggota badan manusia.

Amazing ya  guys makna yang tidak kamu ketahui selama ini ternyata sama dengan arti sebenarnya.

Setelah kita mengupas arti dan makna olahraga, selanjutnya kita akan membahas tuntas mengenai sejarah adanya aktivitas olahraga.

Sejarah Olahraga

Kegiatan olahraga pertama kali terjadi ketika populasi manusia mulai tumbuh dengan pesat dan cepat.

Tepatnya ketika manusia telah melakukan aktivitas untuk mengelola sumber daya pangan.

Aktivitas ini diantaranya  memelihara hewan ternak, berkebun, dan berdagang.

Pada saat itu tentunya banyak orang yang jenuh karena aktivitas sehari-hari yang monoton.

Dari pagi sampai sore manusia pada waktu itu hanya berfokus pada kebutuhan dasar yaitu pangan, sandang, dan papan. Kejenuhan itulah yang pada akhirnya mengantarkan manusia pada aktivitas yang bernama olahraga.

Bukti Keberadaan Olahraga Lari dan Olahraga Gulat di masa lampau

Bukti konkret keberadaan olahraga di dunia  terjadi ketika ada gambar artefak bergambar aktifitas olahraga yang mirip dengan lari dan gulat yang ada sekarang ini.

Artefak tersebut ditemukan di negara perancis di gua Lascaux.

Umur Artefak di Gua Lascaux yang bergambar orang yang sedang berolahraga lari dan gulat ini, diperkirakan usianya mencapai 17.300 tahun.

Di Negara Mongolia juga terdapat bukti keberadaan aktivitas gulat. Bukti ini terdapat pada lukisan gua yang ada di provinsi Bayankhongor, ibukota Mongolia.

Adanya bukti aktivitas gulat juga terdapat di daerah Sumeria. Bukti ini terdapat pada lempengan batu yang merupakan sisa-sisa benda peninggalan peradaban Sumeria.

Di Lempengan Batu tersebut terdapat gambar beberapa pasang pegulat yang sedang melakukan aksinya.

Diperkikaran bukti sejarah berupa lempengan batu telah ada sejak 3000 Sebelum Masehi.

Di Negara Irak ternyata juga ditemukan bukti aktivitas gulat berupa patung yang telah berusia 2600 Sebelum Masehi.

Keberadaan Olahraga Tinju di masa lampau

Bukti konkret yang menunjukkan adanya olahraga tinju di dunia ini terdapat pada peradaban Sumeria kuno dan  telah ada sejak 2000 sebelum masehi. Bukti ini berupa sabuk yang bergambar aktivitas gulat.

Keberadaan Olahraga Renang dan Olahraga Panahan di masa lampau

Bukti konkret ditemukannya gua perenang di wilayah Libya yang menunjukkan bukti bahwa keberadaan aktivitas renang dan panahan telah ada di bumi sejak 6000 sebelum masehi.

Di mesir juga ditemukan bukti konkret keberadaan aktivitas renang .

Bukti konkret ini berupa monumen yang telah berusia 2000 sebelum masehi.

Bukti Keberadaan Olahraga Sumo pada masa lampau

Sulit dipercaya ternyata olahraga sumo sudah ada sejak tahun 6000 sebelum masehi di Jepang. Bukti keberadaan  Sumo terdapat pada lukisan goa yang berada di Jepang.

Bukti Keberadaan Olahraga pada masa lampau di Negara Yunani

Negara Yunani merupakan wilayah yang memiliki banyak sekali bukti sejarah tentang keberadaan aktivitas olahraga yang terjadi pada masa lampau.

Hampir semua jenis olahraga yang terdapat di olympic games berasal dari wilayah ini.

Bukti keberadaan aktivitas  lari, lompat tali, senam indah, gulat, dan lempar lembing terlihat jelas pada tulisan – tulisan kuno yang terdapat di suatu museum di Yunani.

Tulisan-tulisan kuno tersebut menyatakan bahwa sekitar tahun 776 sebelum masehi ada perlombaan Olympic Games di yunani yang cabang olahraganya meliputi olahraga lari, lompat tali, senam indah, gulat, dan lempar lembing.

Jenis Olahraga Darat

Bersentuhan dengan tanah adalah salah satu ciri khas dari olahraga darat. Baik kita bersentuhan dengan tanah secara langsung atau kita menggunakan alat yang menyentuh tanah.

Biasanya Olahraga darat membutuhkan tubuh dengan stamina yang sangat tinggi karena akan banyak kendala jika kita memulai olahraga darat dalam keaadan tidak fit.

Hal yang perlu diperhatikan dan diwaspadai ketika melakukan aktivitas olahraga darat adalah cedera otot dan cedera ringan pada tubuh.

Keselo, kesemutan, bengkak, dan berdarah sudah menjadi makanan sehari-hari orang yang melakukan aktivitas olahraga darat ini.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga darat yang digemari dan sering dilakukan oleh banyak orang sehari – harinya :

Tinju

Tinju adalah olahraga dengan konsep mempertemukan dua orang yang saling beradu pukul dan dipimpin oleh wasit. Olahraga Tinju dilengkapi dengan beberapa aturan baku yang tidak boleh dilanggar oleh pemainnya ketika sedang dimainkan.

Aturan baku tinju diantaranya adalah atlet tinju wajib menggunakan sarung tinju, petinju wajib berhenti ketika lonceng berbunyi, dan setiap pertandingan tinju wajib dipimpin oleh wasit.

Pertandingan tinju terdiri dari beberapa ronde. Ronde adalah tenggat waktu yang diberikan petinju untuk melancarkan pukulan kepada lawan mainnya.

Setiap ronde berkisar antara 1:30 menit sampai 2 menit tergantung kelas dan kategori pertandingan tinju tersebut. Lonceng berbunyi adalah tanda bahwa ronde telah berakhir.

Ada waktu jeda antara setiap ronde ke  ronde berikutnya. Pada waktu jeda tersebut petinju dirawat oleh timnya agar kuat untuk bertinju lagi di ronde berikutnya.

Hal-hal yang dilakukan oleh tim  kepada petinju diantaranya memijat bagian pundak, membersihkan luka, dan memberikan semangat, dan tips untuk mengalahkan lawan.

Olahraga Tinju

Lari

Lari adalah olahraga yang paling mudah dilakukan oleh semua orang. Peralatan yang dibutuhkan untuk melakukannya hanyalah sepatu olahraga.

Bahkan ada yang melakukan lari tanpa alat bantu apapun. Iya sebagian orang berlari dengan kaki telanjang karena menurut mereka sangat mengasyikkan.

Cara melakukan lari adalah dengan mengayunkan seluruh anggota tubuh dengan bertumpu pada kaki.

Jika anda ingin mengetahui cara berlari yang benar, anda tinggal membuka youtube.com dan mengetik lari di kolom search video.

Dilihat dari jenisnya, lari terbagi menjadi dua yaitu lari cepat atau disebut juga dengan sprint  dan jogging ( lari lambat). Sprint atau lari cepat adalah lari yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Ketika melakukan sprint usahakan melakukan olahraga pemanasan terlebih dahulu.

Gerakan senam ringan seperti melipat tangan kedepan dan membungkukkan tubuh hingga menyentuh kaki adalah gerakan pemanasan yang pas sebelum anda melakukan sprint.

Olahraga pemanasan seperti itu akan membuat tubuh anda rileks dan pada saat sprint  kemungkinan anda mengalami keseleo akan berkurang.

Jangan lupa selalu membawa handuk kecil untuk mengelap keringat seusai berlari kencang. Ingat jika keringat tidak di lap maka akan muncul daki.

Sepak Bola

Bola adalah olahraga yang menjadi favorit dan paling banyak digemari oleh penduduk dunia. Event Piala Dunia menjadi hal yang paling dinanti – nanti oleh mayoritas penduduk di semua negara yang ada di bumi ini.

Salah satu hal yang menjadi daya tarik dari permainan bola hingga menjadi olahraga favorit penduduk dunia adalah teamwork.

Teamwork dalam sepak bola sering dijadikan oleh para motivator sebagai contoh team work yang harus diterapkan oleh semua orang disegala bidang.

Tidak terbayang sama sekali bagaimana satu benda berukuran kecil berbentuk bundar dimainkan oleh 22 orang. Semua tim kompak menjaga gawang dan kompak menjebol gawang lawan.

Bola digiring perlahan hingga sampai kandang lawan melalui proses pengawalan oleh tim sendiri dan penghadangan oleh tim lawan.

Begitu banyak ketergantungan dan rasa saling percaya terhadap rekan satu team. Tak heran mengapa teamwork dalam sepak bola merupakan salah satu contoh teamwork yang terbaik dari bidang lainnya.

Sepak bola dimainkan 2 tim yang saling beradu dan dipimpin 1 wasit . Setiap tim berisi 11 orang (aturan resmi fifa). Tempat memainkan sepak bola di lapangan berumput hijau dengan luas yang sesuai peraturan (standard fifa).

Adaptasi olahraga sepakbola terlihat jelas pada permainan futsal.  Ya pada futsal tim yang bermain lebih sedikit dan mainnya di indoor.

olahraga-sepak-bola

Jenis Olahraga Air

Olahraga air adalah kegiatan mengolah tubuh yang dilakukan di dalam air atau diatas air. Olahraga air lebih ringan dilakukan daripada olahraga darat.

Jika ada saudara atau teman anda bertubuh gemuk, maka disarankan untuk melakukan olahraga air daripada olahraga darat.

Hal tersebut dikarenakan karena kakinya menumpu berat lemak ditubuh dan jika dipaksakan untuk olahraga darat maka tubuhnya akan mengalami kesakitan.

Berikut adalah jenis olahraga air yang digemari dan sering dilakukan oleh banyak orang ketika melepas penat.

Renang

olahraga renang

Aktivitas renang digemari oleh karyawan kantoran dan pengusaha yang mempunyai rutinitas super sibuk sehari – harinya.

Cara melakukan renang lumayan susah dan menyita waktu untuk mempelajarinya hingga mahir. Untuk mempelajari renang biasanya diperlukan orang yang bisa untuk mengajari dari tahap awal hingga akhir.

Jasa guru atau pelatih renang sering  digunakan kebanyakan orang  yang ingin belajar olahraga ini. Namun tidak menutup kemungkinan jika anda diajari oleh orang terdekat  yang telah bisa renang terlebih dahulu daripada anda.

Dengan diajari oleh teman, anda akan mendapatkan pelatihan renang secara gratis dan dapat menghemat pengeluaran bulanan.

Jika anda tidak mempunyai teman yang bisa berenang dan tidak ingin menyewa pelatih renang karena tarifnya yang  mahal, jangan kuatir anda masih bisa belajar berenang melalui youtube.

Anda bisa mengclik di kolom pecarian youtube dengan keyword :Belajar berenang.

Polo  Air

Polo air adalah olahraga air yang menyerupai dengan sepak bola namun bola tidak dikendalikan dengan kaki melainkan dengan tangan.

Olahraga ini sangat menyenangkan bagi orang yang lebih membutuhkan hiburan daripada niat untuk membakar lemak.

Polo air dimainkan oleh beberapa orang dan cara mainnya persis seperti sepak bola. Ada gawang yang dijaga oleh kiper namun memasukan bola tersebut kegawang  menggunakan tangan.

Untuk mengetahui cara memainkan polo air anda tinggal memasukan keyword cara bermain polo air ke kolom search di youtube.

Voli Air

Ok Mungkin jarang ya guys kamu ngelihat permainan ini.

Jadi gini. Permainan voli air sebenarnya tidak jauh berbeda kok dengan voli di darat.

Cara mainnya tetap sama ada netnya juga, hanya saja lebar net yang digunakan lebih pendek  dan jumlah pemainnya lebih sedikit dan yang paling menonjol mainnya harus di air.

Ya Iyalah namanya juga voli air hihihihi.

Ya olahraga ini cukup unik dan jarang orang yang mengadakan event khusus untuk jenis olahraga yang satu ini.

Tingkat ketegangan yang dirasakan oleh pemain voli air jauh lebih rendah daripada permainan voli biasanya. Hal itu dikarenakan tujuan voli air lebih sebagai hiburan daripada semangat berkompetisi.

Panjang dan lebar net pada voli air lebih kecil ukurannya dibandingkan dengan net pada voli biasanya. Jika anda masih penasaran dengan olahraga voli air, anda dapat mengetikkan di kolom search youtube kata voli air dan langsung dapat melihat videonya.

Jenis Olahraga Udara

 

Olahraga udara adalah aktivitas atau kegiatan yang dilakukan di udara dengan tujuan menghibur diri dan memacu adrenalin untuk menghilangkan penat, lelah dan stress.

Walaupun ada beberapa event tahunan kompetisi olahraga udara, namun tingkat keseriusan kompetisinya tidak seperti kompetisi olahraga pada umumnya.

Jika di telaah lebih lanjut sebenarnya olahraga udara ini lebih menitikberatkan ke daya konsentrasi pikiran.

Ya. Mirip seperti Olahraga mobil formula F1 yang lebih ke peras otak daripada peras keringat.

Berikut adalah jenis olahraga udara yang menantang adrenalin kamu sekaligus sebagai ajang rereshing.

Layang Gantung atau Gantole

Siapa yang tak mengetahui permainan layangan?. Semua yang pernah kecil pasti mengetahui permainan ini dan pernah memainkannya.

Loh – Loh kamu pasti bingung ya, kan tadi kita lagi bahas layang gantung jenis olahraga udara kok malah ngomongin layangan?

Eits, eits jangan bingung dulu guys karena ini ada hubungannya. Jadi ceritanya olahraga gantole ini dimainkan dengan alat yang menyerupai layangan hanya saja ukurannya jauh lebih besar dan kita bisa menggantung di alat itu.

Bahan kain yang ada pada gantole merupakan bahan kain yang sama dengan parasut hanya dikepakkan seperti layangan. Kain tersebut diperkuat dengan bahan dari aluminium. Tepat dibawah design ini ada tempat untuk kamu bergelantungan.

Paralayang

Paralayang dan gantole memiliki kesamaan. Untuk memainkan olahraga ini pemainnya harus naik di bukit yang paling tinggi menggunakan transportasi darat. Perbedaan gantole dan paralayang terletak pada alatnya.

Paralayang menggunakan alat persis seperti parasut namun dengan ukuran yang lebih panjang.

Ukuran alat paralayang  yang lebih panjang dari parasut dikarenakan tingkat ketinggian  untuk terjun pada olahraga paralayang lebih rendah

Terjun payung

Sudah jelas olahraga udara yang satu ini memiliki tingkat ketinggian yang paling tinggi jika dibandingkan dengan olahraga udara lainnya.

Pesawat terbang disiapkan khusus  untuk mengantarkan penerjun mencapai tingkat ketinggian udara yang dibutuhkan.

Ketinggian udara yang dibutuhkan olahraga terjun payung berkisar antara 8000 hingga 20.000 kaki di atas udara. Dengan ketinggian tersebut diharapkan para penerjun akan merasakan sensasi adrenalib yang sangat kuat sekaligus menikmati pemandangan yang sungguh menakjubkan.

Jika kamu ingin mencoba olahraga terjun payung ini, kamu harus nabung dulu guys. Karena biayanya cukup menguras kantong. Biaya Olahraga terjun payung paling mahal jika dibandingkan dengan paralayang dan Gantole.

Base jumping

Olahraga udara Base jumping ini cukup unik jika dibandingkan dengan ketiga jenis olahraga udara yang telah kita bahas sebelumnya. Ketinggian untuk memainkan base jumping ini sangat relatif.

Kita bisa menggunakan pesawat atau cukup menuju ke tebing yang tinggi.

Di saat  terjun kita akan menggunakan pakaian khusus. Pakaian khusus base jumping ini menyerupai sayap pada hewan kelelawar.

Ketika terjun kita wajib mengembangkan sayap agar dapat mendarat lambat dan menikmati pemandangan. Jika kita terlambat mengembangkan sayap maka kita akan mengalami kecelakaan yang fatal.

Setelah kira – kira 300 kaki maka kita harus cepat – cepat melepaskan parasut agar pendaratan kita aman. Base jumping merupakan olahraga udara yang paling bahaya jika dibandingkan dengan yang lainnya.

Bungee Jumping

Ya Bungge jumping memang merupakan olahraga udara yang paling aman jika dibandingan dengan yang lainnya.

Mengapa paling aman?

Karena Bungee jumping menggunakan pengaman berupa seutas tali yang dikaitkan ke pinggang dan dihubungkan dengan base tempat kita terjun.

Olahraga bungee jumping juga bisa dilakukan dimanapun tidak harus ke daerah tebing. Asalkan tempat tersebut mempersiapkan alat dan lokasi yang memenuhi syarat untuk melakukan aksi bungee jumping.

Dunia fantasi dan beberapa tempat taman hiburan Indonesia menyediakan permainan ini. Bungee jumping juga merupakan olahraga udara dengan biaya termurah jika dibandingkan dengan yang lainnya.

Sky boarding

Skateboard, Ski air, dan sky boarding adalah olahraga yang sama – sama menggunakan alat berupa papan. Tapi ketiga  –  tiganya mempunyai medan yang sangat menonjol perbedaannya saat dimainkan.

Skateboard dimainkan di darat, ski air dimainkan di air dan snow boarding dimainkan di udara.

Papan yang diguanakan untuk sky boarding tidak dilengkapi dengan roda seperi skateboard. Meskipun begitu, olahraga udara sky boarding in sangat mengasyikkan dapaling unik jika dibandingkan dengan yang lainnya.

Jika ketika bermain sky boarding tanpa disadar anda  hampir mendekati daratan, jangan lupa untuk segera melepas parasut dan selamat sampai menuju daratan.

Olahraga sebagai alat pemersatu dunia

Sampai detik ini telah terjadi banyak sekali perang yang ada di dunia ini. Mulai dari perang di jaman sebelum masehi hingga perang –  perang kecil yang sampai saat ini masih terjadi di kawasan timur tengah.

Namun pernah ada suatu sejarah dimana event olahraga tahunan meredam konflik dan ketegangan sementara yang terjadi antara kedua belah negara yang sedang bertikai. Salah satunya adalah pada event piala dunia.

Ketika event piala dunia seringkali negara – negara yang sedang berperang melakukan gencatan senjata selama event piala dunia berlangsung.

Hal tersebut dilakukan karena kedua belah pihak ingin agar timnas sepak bolanya berkonsentrasi penuh dalam kompetisi yang sedang berlangsung.

Sejarah dunia pada jaman sebelum masehi juga menuliskan adanya kompetisi – kompetisi olahraga yang sengaja diselenggarakan untuk menjalin hubungan keakraban antara beberapa negara.

Event Olahraga saat in yang menjadi simbol pemersatu dunia adalah Olimpiade dan Piala Dunia.

Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan

Tak ada yang salah dengan memaksakan diri untuk berolahraga ketika kita dalam keadaan lelah setelah pulang dari kantor, asalkan jenis olahraga yang dipilih tepat.

Ketika lelah tubuh kita akan mengalami peregangan otot yang sangat kencang dan jika dipaksakan olahraga fisik yang tidak tepat, tubuh, otot, dan pernafasan yang sudah lelah bisa – bisa terhenti seketika dan anda akan jatuh pingsan.

Kebutuhan tubuh kita akan Olahraga sama seperti kebutuhan tubuh akan  makanan dan minuman.  Selalu dibutuhkan setiap hari dengan jumlah yang cukup.

Sesuaikan olahraga sesuai dengan kondisi anda.

Lakukan olahraga walaupun hanya dengan jalan santai 15 menit sehari. Walaupun hanya olahraga sebentar yang pentng rutin dilakukan.

Jika anda ingin membaca artikel ini lagi dikemudian hari,
silahkan untuk menghafal beberapa kata ini untuk anda
ketikkan di mesin pencari :

Seputar Olahraga
Sejarah Olahraga
Olahraga adalah
Olahraga Kesehatan
Kesehatan Olahraga